Послеродовое питание кормящей матери

Общие принципы:

1. Современные рекомендации по питанию во время лактации не предусматривают каких-либо серьезных ограничений. Разнообразное сбалансированное питание матери обычно удовлетворяет потребности и ее, и малыша.  Тем не менее, некоторые рекомендации, проверенные временем, приведены ниже.
2. Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того, у всех разная иммунная система и различный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.
3. Каждая мать подбирает свой собственный режим своего питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденных кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: Щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.
4. Каждый новый продукт питания вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй.
5. Категорически запрещен алкоголь.
6. Идеально придерживаться диеты для Гестационного Сахарного Диабета. Если Вы придерживались ее во время беременности, продолжайте до 6 недель после родов.
7. Нежелательно употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

• Копчености, сосиски,
• Кетчупы, майонезы,
• Консервы, полуфабрикаты,
• Куриные и рыбные бульоны, икра,
• Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша, мороженое, печенье, газированные сладкие напитки,
• Белокочанная капуста, виноград, клубника, киви, апельсины, все фабричные соки, тыква.

Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.

В первые 2-3 дня после родов диета примерно следующая:

• Гречневая или овсяная каша на воде со сливочным или растительным маслом,
• Подсушенный хлеб или сухие хлебцы,
• Кусочек твердого сыра,
• Кусочек отварной говядины, котлеты на пару, отварная рыба, индейка,
• Супы с небольшим количеством картошки и морковки
• 2-3 грецких ореха, семечки,
• 1 стакан бифидо-просткваши, ряженки или молоко, если Вы его вообще пьете,
• Творог без добавок, лучше фермерский,
• Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, настой пастушьей сумки, минеральная вода без газа, зеленый чай.

С 3 суток диета расширяется:

• Крапиву отменяем на 2-3 дня совсем. Любая жидкость для питья должна быть прохладной.
• Печеное зеленое яблоко в фольге, немого бананов.
• Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, репчатый лук. цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, баклажаны.
• Компот из сухофруктов (некрепкий).
• Каши из цельнозерновых хлопьев, пшенная, бурый рис “здоровье”, перловая, ячневая, булгур, киноа.
• Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов группы В.

С 7 суток диета расширяется дальше:

• Картофель, запеченный в кожуре,
• Яйца, омлеты,
• Макароны с твердым сыром,
• Студень,
• Настой петрушки или тысячелистника по необходимости,
• Лимон (без кожуры),
• Свежие зеленые яблоки.

К 6 неделям жизни у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы, и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Допускается:

• Отварная кура,
• Блюда из сои,
• Блюда из свеклы и моркови,
• Груши, хурма, черешня, вишня,
• Брусничный и клюквенный морсы.