Послеродовая гимнастика.
Послеродовая гимнастика.
После физиологических родов при отсутствии противопоказаний и по разрешению лечащего врача гимнастика выполняется 3-4 раза в день с повторением 5-7 раз.В 1-е сутки
Только:
- Упражнения Кегеля лежа
- Брюшное дыхание
- Подъем таза с согнутыми в коленях ногами. Вдох - подъем, выдох - опускание таза.
- Подъем таза с выпрямленными ногами. Вдох - подъем, выдох - опускание
- Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами наклоны коленей в стороны.
- Лежа на спине с прямыми ногами подъем колена к груди.
- Лежа на спине с прямыми ногами, руки держатся сзади за спинку кровати. Скручивания корпуса и ног при прижатом плечевом поясе.
- Лежа на боку верхнюю ногу полставить полусогнутой перед нижней. Подъемы нижней ноги с носком ноги приведенным на себя.
- Лежа на животе подъем прямой ноги
- «Велосипед» одной ногой
- Лежа на спине подьем прямой ноги
- «Велосипед» двумя ногами
- Лежа на спине подьем прямой ноги, затем подннять к ней вторую ногу и опускать обе вместе
- Стоя на коленях, садиться сбоку от пяток
- Стоя на четвереньках подъем прямой ноги назад
Предыдущая страница: Физическое, психическое и моторное развитие детей 1 года жизни.
Следующая страница: Послеродовое питание кормящей матери